[...] nog w siadzie 4 cos na lydki Troche bez sensu robic barki dzien po tric . Polacz lepiej barki z nogami i rob je w piatek albo jak chcesz to w sobote. brzuch mozesz robi po kazdym treningu po pare serii Zmieniony przez - kroma1 w dniu 2008-07-23 17:49:58 Zmieniony przez - kroma1 w dniu 2008-07-23 17:51:29 Zmieniony przez - kroma1 w dniu [...]
[...] 230 x 3 250 x 3,3 ( +10) Pierwsza seria slaba, w 2 nawet asekurant musial pomoc, powodem byla jakas blokada psychiczna przed tym zeby j**nac bombe w dol i miekki gryf. Po kazdym powtorzeniu strasznie sprezynowal na plecach. Druga seria juz super. Zmienilem w 2 serii tasmy z inzera na twarde titany, mocne wiazanie + 3 asekurantow i byla [...]
zbaczając z kanapek w stronęsnu ---> Ja się raczej zgodzę z tym co jest napisane na stronie, którą podał Charon. A to ze względu na doświadczenie. W weeken`y przeważnie śpię od ok. 5-6 rano do 12-13-tej, ale w dni powszednie kłade się między 22-23 i wstaję w nocy na telefon (taxi), po jakimś czasie wracam i kładę sieznowu i znowu śpię i [...]
[...] zapakowac a potem szamac np. w szatni pol godziny. A niestety jak masz dojazd do domu dosc dlugi to najlepiej jest cos szybko po treningu zarzucic. A co fastfoody po kazdym cwiczeniu jesc? to jest jeszcze gorsze niz chemia. Dla tego moim zdaniem najlepiej jest wziac carbo, bialko, albo jakas dobra odzywke najlepiej z gornej polki. Jest [...]
No i od boku wyglada to git. Do czego sie przyczepie: - nie rob takich przeprostow na koncu, bo jest to niepotrzbne + niebezpieczne - jezeli chcesz eliminowac przeprost bo nie masz wyczucia, proponuje po kazdym powtorzeniu korzystajac z pedu sztangi robic szrugsa - patrz w sufit - rob na boso
[...] po 5x w tygodniu. Aeroby wykonujesz rano naczczo badz po treningu. Teraz to co mozesz kupic... napewno przyda ci sie bialko - dobrze by bylo gdyby to byla serwtka 2500kg - dawkowanie zalezy od diety. Z supli to mozesz wybrac green tea, jednak jej troche sporo potrzeba ok. 2-3 opakowania na miesiac dawkowanie po jednym kapsie po kazdym posilku
no stary, szukasz jelenia który za Ciebie myśleć będzie ?? Normalnie, robisz odblok jak po kazdym innym cyklu, i obserwujesz czy wszystklo oka. To zabawa bardziej intuicyjna niż matematyczna. Żaden nawet zawodowy lekarz nie da ci rozpiski na odblok...
Co do ari, to ja mam tak, że mam zgagę po każdym poza arimidex. Egistrozol, atrozol, z niemieckich aptek miałem też itd... zawsze zgaga. Jem arimidex zero zgagi.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Diety jako takiej nie mam. Jadam kubek płatków owsianych/bułkę około 6, od 7-15 jem 2-3 bułki z szynką/serem/sałatą, różnie. Następnie obiad około 16, zupa/ziemniaki z mięsem tutaj też różnie, kolacja około 20 znów 2-3 bułki. W ciągu dnia wypijam litr czystej wody. Odrzuciłem wszelkie słodycze i przekąski, zastąpiłem je waflami ryżowymi. Jadam je [...]
[...] to byla rozgrzewka i pozniej dopiero robilo sie trening. Teraz jesli raz dziennie nie przeplyne 2,5km to strasznie mnie dobija psychika. Basen ma fajne wlasciwosci, po kazdym treningu fustalu czy silowni dobrze rozluznia mi miesnie i chodze mniej spiety. Glownie dlatego zaczalem znow plywac. Co do kolacji, to przy zalozeniu ze chcialbym [...]
Jednak wbiłem mixa 300e5d. Miało być trochę inaczej ale wyszło jak wszyło. Poszły już 4 strzały i po każdym strzale noga mnie masakrycznie boli. Do 3 dni od strzału chodzę jak kaleka. Z tego co wyczytałem to jest kilka opcji takiego stanu rzeczy. Zły sposób iniekcji (to raczej odpada), syf w towarze albo po prostu organizm się przyzwyczaja. [...]
sprobuj samemu rozpisac, bo trudno powiedziec kiedy jakie masz posilki i potrzebujesz np wpi czy carbo osobiscie dalbym carbo z wpi po crossie glownie bcaa przed lub w trakcie treningow, aeroby kwestia celu i bf PP przed crossem flex do sniadania tauryna jak ci pasuje endugen nie wiem czy ci w ogole potrzebny? ewentualnie po wysilkowo Jeśli [...]
Podsumowywując : Po każdym innym koksie masa jakas tam zostaje a po antku nic nie zostaje . Pisze tez kolega że brali z głową . Jeżeli brali antka samego to napewno nie robili tego z głową . A jeżeli bierzemy w połączeniu z innymi środkami to jeżeli nawet po samym antku nie zostanie to powinno zostać chociaz po tych innych środkach po których [...]
Ja to robiłem w seriach. Prawie zawsze jest tak, że po jednym tylko zagryzieniu nie trzyma się zębów. Dlatego rób tak jak w instrukci, ale po każdym zagryzieniu włóż ją jeszcze raz do wody. Zorientujesz się na pewno jak już się przypasuje. Dodatkowo możesz dociskać palcem i zasysać z otwartymi ustami. To spowoduje, że lepiej się uformuje. [...]
było sporo tematów o tym , a sadze ze profesjonalnej pomocy moga ci udzielic w podwieszonym poście o gimnastyce byłem wreszcie na BREAKU!!! jupii thomas raczej słabo wychodził bary raczej tez nie to i ogólnie czułem ze nie najlepiej ale bedzie gdzie tanczyc!!! brakowało mi tego ...tego bólu po kazdym treningu
Witam wszystkich! Co do leczenia bezoperacyjnego przepukilny jądra miażdzystego to jest rosyjski lek b.dobry Jeżeli ktoś z Was może to sprowadzić z Moskwy to napiszcie do mojej skrzynki (adres [email protected]) to podam nazwę tego leku, nadmienię że w Moskwie istnieją kliniki ktore z powodzeniem leczą tym lekiem pozdrawiam wszystkich cierpiących [...]
Tak oczywiście że mam diete na masę i tak pomyślałem że obetne troche węglę i dodam tłuszczu ale nie wiem czy dobrze myśle. Odzywiam sie odpowiednio tzn przed snem staram się spożywać czyste białko i i ewentualnie czasami łyżeczka oliwy. A co do treningu to mam 4 x tyg aktualnie splita. Wcześniej leciałem FBW a teraz zmiana na split. A wygląda on [...]
Teraz potrzebujesz 2 tygodnie regeneracji jeśli powaznie myślisz o postepach w dalszym treningu: Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom [...]
Trójbój siłowy, reaktywacja od 7 strony
